Le point faible du héros de la guerre de Troie dans la mythologie grecque. Chez nous aussi, le tendon qui relie les muscles du mollet au talon est délicat. Il peut facilement être sujet à une inflammation (tendinite), voire à une rupture. Cette dernière est toutefois sonore, semblable à un claquement de fouet.
De quoi s’agit-il ?
Les tendons peuvent être irrités par des sollicitations statiques ou mécaniques. Ils posent aussi problème quand ils sont déchirés ou ont été suturés. Les tendons sont mal irrigués. Ils guérissent donc lentement.
En cas de tension directement au niveau de la zone enflammée, des douleurs apparaissent.
Qu’est-ce qui est important maintenant ?
Le ménagement est de rigueur dans les premières semaines. Il est primordial de surélever fréquemment le pied. Des mouvements délicats peuvent favoriser l’irrigation sanguine.
Durant la reconstruction, les tendons réagissent le mieux à une stimulation isométrique.
Cette dernière peut être effectuée ainsi :
adosser les pieds à un mur, pousser une presse à cuisses ou un haltère lourd et maintenir la pression 20 secondes, sans mouvement ni douleur. Aussi fort que possible. Quatre fois.
Cela stimule ainsi la croissance du tendon. Les mouvements de déport doivent être évités dès le début. D’où l’importance d’un entraînement précoce de l’équilibre. La pression du corps et la traction exercée sur le tendon sont ainsi parfaitement réparties.
Fait intéressant.
Le tendon d’Achille est le tendon le plus résistant du corps humain. Il mesure 15 à 25 cm de long.
La position debout sur deux Tapes mobiles requiert une compensation constante. Le centre de gravité du corps change constamment et tu dois systématiquement le recentrer. Les pieds sont ainsi sollicités d’emblée pour maintenir l’équilibre, passant de la compensation à la charge.
Donald Thomas doit largement son titre de champion du monde de saut en hauteur (2007) à ses tendons d’Achille extrêmement longs.
En cas de problèmes au niveau du tendon d’Achille, la rééducation doit impérativement être accompagnée par une physiothérapeute.
Son expertise lui permet de te conseiller individuellement sur l’entraînement le plus adapté.
Nous recommandons les entraînements suivants :
Physio / Extrémités inférieures
Santé / Pied
Ou simplement te tenir sur l’appareil
