Die Schwachstelle des Kriegshelden der griechischen Mythologie. Auch bei uns ist die Sehne der Wadenmuskeln anfällig. Sie ist gerne entzündlich gereizt (Tendinopathie) oder reisst sogar durch. Das geschieht übrigens laut und klingt wie ein Peitschenknall.
Was ist das?
Sehnen können durch statische oder mechanische Überbelastung gereizt sein. Sie bereiten aber auch Probleme, wenn sie gerissen sind oder genäht wurden. Sehnen sind schlecht durchblutet. Sie heilen deshalb nur langsam.
Wenn direkt am Ort des Entzündungsgeschehens Spannung entsteht, führt das zu Schmerzen.
Was ist jetzt wichtig?
In den ersten Wochen ist Schonung angesagt. Häufiges Hochlagern ist sehr wichtig. Sanfte Bewegungen können zur Durchblutungssteigerung beitragen.
Während dem Aufbau reagieren Sehnen am besten auf einen isometrischen Reiz.
Der wird beispielsweise so gesetzt:
Füsse gegen eine Wand, Beinpresse oder schwere Langhantel pressen und 20 Sekunden ohne Bewegung und Schmerzen drücken. So stark wie möglich. Viermal.
So erhält die Sehne einen Impuls zum Wachstum. Ausweichbewegungen sollen von Anfang an vermieden werden. Deshalb lohnt sich das frühe Training der Balance. Damit wird der Druck des Körpers und der Zug auf die Sehne optimal verteilt.
Fun Fact.
Die Achillessehne ist die stärkste Sehne im menschlichen Körper. Sie ist 15-25 cm lang.
Durch den Stand auf zwei beweglichen Tapes ist ständiger Ausgleich nötig. Der Körperschwerpunkt wird dauernd herumgeschubst und du musst ihn wieder in die Mitte bringen. So werden die Füsse von Anfang an gefordert, ausgeglichen zu belasten, um im Gleichgewicht zu bleiben.
Donald Thomas hat seinen Weltmeistertitel im Hochsprung (2007) hauptsächlich seiner extrem langen Achillessehne zu verdanken.
Bei Problemen mit der Achillessehne soll die Reha zwingend von einer Physio begleitet werden.
Sie ist die Expertin und kann individuell beraten, welches Training geeignet ist.
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Gesundheit / Fuss
Oder einfach nur auf das Gerät stehen
