Nej, det är ingen sjukdom. Definitivt inte. Däremot ett tillstånd som kan medföra ett antal symtom och besvär.
Kvinnans kropp förändras helt och hållet på 10 månader.
Det är inte alla som tycker att det här är så lätt. Eller som glatt fortsätter att träna.
Vad innebär det?
Det första som förändras under graviditeten är hormonnivåerna. Detta börjar direkt efter befruktningen. Under de tre första månaderna rubbas den vanliga hormonbalansen och det kan kännas som rena berg-och-dalbanan. Både kroppen och humöret ställs inför en stor utmaning.
När de tidiga besvären avtar får kvinnan antingen en kort lugnare period, eller så börjar benen svullna, ryggen värka och hon drabbas av halsbränna och dålig sömn ...
Och kanske åtföljs detta av en massa oro inför det som ska komma, på kort och lång sikt.
För att göra en lång historia kort: Ingen kvinna är den andra lik. Ingen graviditet är den andra lik.
Vad ska man då tänka på?
Man får aldrig så många goda råd som under graviditeten. Eftersom det är en erfarenhet som har funnits sedan urminnes tider har alla en åsikt och vill hjälpa till. Skämt åsido :-)
Det finns otroligt mycket kunskap, men tyvärr ännu mer pseudokunskap och en hel del välmenande råd. Det är därför som du först och främst ska lyssna på dig själv! Och sedan på din läkare eller barnmorska. Punkt slut.
Sport under graviditeten är väldigt bra! Och rekommenderas starkt. Det dämpar humörsvängningarna, lindrar tröttheten, minskar vätskeansamlingen och stärker dig inför förlossningen.
Men sport är bara bra om du känner dig bekväm med det. Och om läkarna inte avråder från det.
Rör mycket på dig ute i friska luften. Det bästa är att du kombinerar uthållighetsträning med lite styrketräning för benen. Eller så kan du fortsätta med ditt vanliga träningsprogram så länge du orkar.
Nevas mamma
«Kvinnor har varit gravida i alla tider.»
De mjuka rörelserna på Sensopro-maskinerna gör att du kan träna från början till slutet av graviditeten. Då har du tillgång till i princip alla övningar du behöver. Bålspänning i kombination med armrörelser, benstyrka, balansträning – och du kommer definitivt att svettas också. De fjädrande rörelserna stärker din bäckenbotten under de första månaderna. Under de avslutande månaderna bör du gå över till stående övningar.
Det är egentligen bara den friska luften som fattas.
Eftersom alla gravida är olika bör du rådfråga en tränare, fysioterapeut, barnmorska eller läkare du litar på. De kan berätta för dig om det är något du bör avstå från.
Vi rekommenderar följande träning:
Hälsa/Återhämtning
Kondition/Grund för mer uthållighet
