Is geen ziekte, nee. Zeker niet. Maar toch een toestand die veel symptomen en klachten met zich brengt.
Het lichaam van een zwangere vrouw verandert volledig binnen 10 maanden.
Niet elke vrouw verwerkt dit gemakkelijk. En blijft op een gezonde en actieve manier bewegen.
Wat is het?
Tijdens de zwangerschap verandert eerst je hormoonspiegel. Onmiddellijk na de bevruchting. De eerste drie maanden wordt je hormoonhuishouding, die anders zo goed in balans is, helemaal overhoop gegooid. Je lichaam en ook je humeur krijgen het moeilijk.
Als het ergste voorbij is, heb je in het beste geval een beetje rust. Of het begint weer, met dikke benen, rugpijn, brandend maagzuur, slecht slapen, ...
En misschien kijk je zelfs angstig aan tegen de nabije en verre toekomst.
Om een lang verhaal kort te maken: geen vrouw is hetzelfde. Geen zwangerschap is hetzelfde.
Wat is nu belangrijk?
Je krijgt nooit meer advies dan tijdens je zwangerschap. Omdat vrouwen al sinds mensenheugenis zwanger worden, is iedereen een kenner en staat iedereen voor je klaar met tips en steun. - Alle gekheid op een stokje :-)
Er is ongelooflijk veel kennis, maar helaas nog meer pseudokennis en veel goedbedoeld advies. Daarom moet je eerst en vooral naar jezelf luisteren! En dan naar je arts of verloskundige. Punt uit.
Sporten tijdens de zwangerschap is geweldig! En het wordt ten zeerste aanbevolen. Je hebt minder stemmingswisselingen, je bent minder moe, je houdt minder vocht vast en je maakt je lichaam sterk voor de bevalling.
Maar lichaamsbeweging is alleen goed als je je er goed bij voelt. En de dokter er niets op tegen heeft.
Zorg voor veel beweging in de frisse lucht. Je kunt het beste duurtraining combineren met wat krachttraining voor de benen. Of je kunt je gewone training doen zolang dat lukt.
De mama van Neva
«Vroeger werden vrouwen ook al zwanger.»
Omdat je op de Sensopro-apparaten zachte bewegingen maakt, kun je van het begin tot het einde van je zwangerschap trainen. In principe zit je zo helemaal goed, met ideale oefeningen. Romptraining in combinatie met armbewegingen, beenkracht en balanstraining, en bovendien ga je zeker zweten. De verende bewegingen versterken in het beginstadium je bekkenbodem. Tegen het einde moet je overschakelen naar staande oefeningen.
Het enige dat ontbreekt is frisse lucht.
Omdat elke zwangere vrouw anders is, moet je een trainer of fysiotherapeut, een verloskundige of een arts die je vertrouwt raadplegen. Zij kunnen je zeggen wat je absoluut niet mag doen.
Wij adviseren de volgende trainingen:
Gezondheid / Ontspanning
Fitness / Basis voor meer uithoudingsvermogen
