Door de vele verschillende belastingen in het leven en door ongevallen of geboortedefecten, ontstaat slijtage van het kraakbeen in het gewricht. De meest bekend zijn gonartrose in de knie en coxartrose van de heup.
De slijtage wordt in vier stadia onderverdeeld: De artrose begint met verdikking van het bot onder het kraakbeen. Daarna wordt het kraakbeenoppervlak beschadigd, wat zich dan verder uitbreidt. Ten slotte ontstaat een benige ophoping op de gewrichtsvlakken.
Wat is het?
Artrose behoort tot de degeneratieve aandoeningen in de reumatologie. Degeneratief betekent dat de functiestoornissen vanaf een bepaald moment niet meer omkeerbaar zijn. Van de vier artrosestadia beschouwt men stadium 3 en 4 als onomkeerbaar. Afhankelijk van het lijden, de bewegingsbeperking en vermindering van de kwaliteit van leven moet men al of niet beslissen om het gewricht te opereren en geheel of gedeeltelijk te vervangen (prothese).
Wat is nu belangrijk?
Gewrichtskraakbeen wordt niet doorbloed. Het houdt van beweging. Door de afwisselende belasting en ontlasting, zoals bijvoorbeeld bij het wandelen. Daarbij wordt de gewrichtsvloeistof (synovia) in en uit de kraakbeenlaag gedrukt. Zoals bij een spons. Zo komt alles in het kraakbeen terecht wat goed voor hem is. Afvalstoffen worden verwijderd.
Ook beschadigd kraakbeen heeft een goed gedoseerde beweging nodig. En krachttraining. Maar dan zonder pijn.
Prof. Dr. Hajo Thermann
Orthopedisch chirurg, geneeskundig directeur ATOS Klinik Heidelberg
«Leven is beweging, bewegen is leven. De hervatting van sportieve activiteiten na een prothese-implantatie is de motor van actieve mensen.»
Door de lichte bewegingen omhoog en omlaag zonder stoten, gecombineerd met inspannende oefeningen voor het bovenlichaam, krijgen je heup- en kniegewrichten precies wat ze nodig hebben: de mogelijkheid om synovia pijnvrij te verplaatsen.
Wij adviseren de volgende trainingen:
Physio / Onderste extremiteiten en looptraining
Gezondheid / Waar doet het pijn?
