Vätska i benen säger lekmannen. Inom medicinen heter det lymfödem. De syns i form av svullnader på armar och ben. Lätta mönster från strumporna längs fotlederna är ett oproblematiskt ödem. Det försvinner i regel så fort vi rör oss.
Större ödem är värre. De uppkommer i samband med andra sjukdomar eller utan tydlig orsak. Den värsta formen är elefantiasis, en abnorm förstoring av en kroppsdel.
Vad är det?
Kongestiva ödem eller flebödem är svullnader som kan förbli kvar eller uppstå gång på gång. Det handlar om en vätskelagring (lymfa) i vävnaden. Lymfan är vår kropps rengöringsvätska. Lymfkärlen är inte särskilt självständiga. De töms med hjälp av våra muskler och vener.
Vad är viktigt nu?
Vätska rinner nedåt, alltså hjälper högläge. Ligg ned med benen eller armarna i högläge. På så sätt viks kärlen inte.
Kompressionsstrumpor kan hjälpa om de har förskrivits och anpassats.
Undvik tätt åtsittande och åtklämmande klädsel.
Att röra sig kan starkt bidra till att svullnaderna minskar. Det aktiverar nämligen muskelpumpen. Rytmiska rörelser gör gott. Spänn, slappna av, spänn, slappna av. Promenera, cykla, gå, vattengymnastik.
Lymphatic pumping (Scallan et al., 2016)
«Lymfpumpens funktion är viktig för den normala lymftransporten, i synnerhet från relevanta extremiteter.»
Träningen på Luna aktiverar muskelpumpen med hjälp av fjädrande rörelser. Blodcirkulationen och återflödet ökar. Undvik alltför ansträngande (upphettande) träning. Träningen sker med kompressionsstrumpor.
Vid problem med lymfödem måste rehabiliteringen absolut övervakas av en sjukgymnast. En sjukgymnast är en expert som kan ge individuell rådgivning om vilken träning som är lämplig.
Vi rekommenderar följande träningar:
Fysio/Gångträning
Hälsa/Återhämtning
