Vand i benene hedder det i folkemunde. Lymfødem er den medicinske betegnelse. De ses ved hævelse af arme eller ben. Det lille aftryk af sokker på anklerne efter lang tid, hvor man har siddet, er et uproblematisk ødem. Så snart vi bevæger os, forsvinder det som regel.
Større ødemer er en sygdomstilstand. De ledsager andre sygdomme eller opstår uden identificerbar årsag. Den værste form er elefantiasis, den unormale forstørrelse af en kropsdel.
Hvad er det?
Kronisk ødem eller flebødem kaldes en hævelse, der kan vare ved eller dukke op igen og igen. Dette er en væskeophobning (lymfe) i vævet. Lymfe er vores krops rensende vand. Lymfekar gør ikke meget på eget initiativ. De tømmes af vores muskel- og venearbejde.
Hvad er vigtigt nu?
Vand flyder nedad, så det hjælper at holde ødemet højt. Lig fladt med hævede fødder eller arme. På den måde undgås kar med knæk.
Kompressionsstrømper kan hjælpe, såfremt de er blevet ordineret og tilpasset.
Tætsiddende, stramt tøj bør undgås.
Motion kan i høj grad medvirke til at mindske hævelsen. Fordi det aktiverer muskelpumpen: Rytmiske bevægelser er gode. Spænd, slip, spænd, slip. Gåture, cykling, gåture, vandgymnastik.
Lymphatic pumping (Scallan et al., 2016)
«Lymfepumpens funktion er afgørende for den normale lymfetransport, især i de afhængige ekstremiteter.»
Træning på Luna aktiverer muskelpumpen ved hjælp af de fjedrende bevægelser. På grund af den øgede blodcirkulation øges tilbageløbet yderligere. Overdreven (opvarmende) træning bør undgås. Træningen foregår med kompressionsstrømper.
I tilfælde af problemer med lymfødem skal rehabilitering nødvendigvis ledsages af en fysioterapeut. Hun er eksperten og kan rådgive individuelt om, hvilken træning der er bedst.
Vi anbefaler følgende træning:
Fysioterapi / Gangtræning
Sundhed / Genoptræning
