‘Vocht in de benen’ heet het in de volksmond. De medische term is lymfoedeem. Deze aandoening is herkenbaar aan gezwollen armen of benen. De lichte afdruk van de sokken op je enkels na lang zitten is geen oedeem waarover je je zorgen hoeft te maken. Zodra je je weer beweegt, verdwijnt die meestal.
Bij grotere oedemen gaat het om een ziekte. Ze ontstaan naast andere aandoeningen of zonder een duidelijk vast te stellen oorzaak. De ernstige vorm is elefantiase, de abnormale vergroting van een lichaamsdeel.
Wat is het?
Met stuwingsoedeem of flebo-oedeem wordt een zwelling bedoeld die blijft bestaan of steeds weer kan terugkomen. Dit is een vochtophoping (lymfe) in het weefsel. Lymfe is de reinigingsvloeistof in ons lichaam. Lymfevaten doen zelf niet veel. Ze worden geleegd door onze spieren en aderen.
Wat is nu belangrijk?
Vocht stroomt omlaag, dus helpt hoog leggen. Ga plat liggen met omhoog gelegde voeten of armen. Zo voorkom je geknikte vaten.
Compressiekousen kunnen helpen, wanneer deze werden voorgeschreven en aangepast.
Vermijd nauwsluitende, afknellende kleding.
En door beweging zullen de zwellingen ook minder worden. Daardoor wordt namelijk de spierpomp geactiveerd: ritmische bewegingen zijn goed. Aanspannen, loslaten, aanspannen, loslaten. wandelen, fietsen, snelwandelen, watergymnastiek.
Lymphatic pumping (Scallan et al., 2016)
«De functie van de lymfepomp is van groot belang voor het normale lymfetransport, vooral in de afhankelijke extremiteiten.»
Bij de training op de Luna wordt de spierpomp door de verende bewegingen geactiveerd. Door de hogere doorbloeding wordt de terugstroming verder verbeterd. Te inspannende (temperatuurverhogende) training moet worden vermeden. Bij de training worden compressiekousen gebruikt.
Bij problemen met lymfoedemen moet de revalidatie altijd door een fysiotherapeut worden begeleid. Hij of zij is een specialist die persoonlijk advies kan geven en bepalen welke training geschikt is.
Wij adviseren de volgende trainingen:
Physio / Looptraining
Gezondheid / Ontspanning
