Hjernerystelse opstår som følge af trafikulykker, sportsulykker og fald. Især ved kontaktsport og sportsgrene med høj hastighed er risikoen øget. Bevægelse synes at have en positiv effekt på restitutionen.
Hvad er det?
Hjernerystelse er en mindre hjerneskade. Gennem en direkte kraftpåvirkning på hovedet eller nakkeområdet rammer hjernen indefra mod kranievæggen. Dette kan give symptomer som svimmelhed, kvalme, hovedpine, opkastning og hukommelsessvigt. Disse kan normalt mærkes op til 48 timer efter skaden. I de fleste tilfælde kommer hjernen sig inden for to til fire uger.
Men at komme sig helt kan nogle gange tage lang tid. Så taler vi om postcommotiosyndrom. Post-hvad-for-noget? Vanskeligt ord. Og endnu mere vanskelige symptomer: Koncentrationsbesvær, søvnbesvær, træthed og svimmelhed i længere tid.
Hvad er vigtigt nu?
I de første dage efter ulykken gælder det om: Reducer bevægelse og stimuli til et minimum. Aktiviteterne bør ikke forværre symptomerne. Efter hvilepausen er det vigtigt at genoptage lette fysiske og kognitive aktiviteter, fordi motion frigiver stoffer, der fremmer de regenerative processer i centralnervesystemet.
Den rigtige dosering er dog alfa og omega. Også her gælder: Symptomer bør aldrig udvikles eller forværres under eller efter en aktivitet. I begyndelsen anbefales det at undgå hurtige bevægelser med stor kraftpåvirkning. Også store hovedbevægelser kan forårsage symptomer og bør øges forsigtigt.
Vidste du det?
«Undersøgelser tyder på, at aktiv i stedet for passiv genoptræning efter en hjernerystelse kan støtte helingsprocessen og reducere de langsigtede virkninger.»
– Michael Skibba, Jessica Reinhard, Ingo Helmich
Helst tidligt. Sensomotoriske øvelser, som vi udfører på Sensopro-redskaberne, reducerer nemlig svimmelhed, nakke- og hovedpine og forekomsten af langvarige symptomer. Desuden kan du dosere træningen godt på Luna og Casa. Dette gør det muligt at komme tidligt på båndene.
Træning bør altid ske i samråd med den behandlende læge. Hvis symptomerne forstærkes eller reproduceres, taler det for en overbelastning af systemet. Træningen bør da tilpasses og forenkles.
Det er vigtigt at tale med træneren for at finde den rigtige træning.
Vi anbefaler følgende træning:
Tidlig fase: Ståvariationer af stigende vanskeligheder uden fjederbevægelse.
Efterfølgende: Bevæg armene, skift synsretning, luk øjnene.
Endnu senere: Start Bounce, træning fra kategorien Sundhed.
