Nej, det er ikke en sygdom. Bestemt ikke. Men ikke desto mindre en tilstand med mange symptomer og besværligheder.
Den kvindelige krop ændrer sig fuldstændigt inden for 10 måneder.
Det er ikke alle kvinder, der klarer det let. Fortsæt med at træne sundt og glad.
Hvad er det?
Under graviditeten ændrer hormonniveauet sig som det første. Lige efter befrugtningen. De første tre måneder oplever den ellers så smukt afbalancerede hormonbalance en rigtig rutsjebanetur. Både krop og humør er en stor udfordring.
Når det værste er overstået, har kvinden enten lidt hvile i en kort periode, eller den står allerede på tykke ben, rygsmerter, halsbrand, dårlig søvn ...
Og måske endda ledsaget af bekymring for den nære og fjerne fremtid.
Kort sagt: Ingen kvinder er ens. Ingen graviditeter er ens.
Hvad er vigtigt nu?
Man får aldrig flere gode råd end under graviditeten. Da fænomenet har eksisteret siden tidernes morgen, ved alle også besked og står ved din side med råd og vejledning. - Spøg til side :-)
Der er utrolig meget viden, men desværre endnu mere pseudo-viden og en hel del velmenende råd. Derfor skal du først og fremmest lytte til dig selv! Og så til din læge eller din jordemoder. Punktum.
Sport under graviditeten er fantastisk! Og anbefales stærkt. Det dæmper humørsvingninger, lindrer træthed, reducerer væskeophobning og styrker dig før fødslen.
Sport er dog kun godt, hvis du føler dig godt tilpas. Og lægen ikke har noget imod det.
Bevæg dig meget i den friske luft. Det er bedst at kombinere udholdenhedstræning og lidt styrketræning for benene. Eller du kan fortsætte med dit sædvanlige sportsprogram, så længe du kan tåle det.
Nevas mor
«Før i tiden blev kvinder også gravide.»
De blide bevægelser på Sensopro- redskaberne giver dig mulighed for at træne fra begyndelsen til slutningen af graviditeten. I princippet er du dermed fuldt dækket af ideelle øvelser. Torsospænding i kombination med armbevægelser, benstyrke, balancetræning, og du sveder sikkert også imens. De fjedrende bevægelser styrker din bækkenbund i den indledende fase. Til sidst skal du gå videre til stående øvelser.
Det eneste, der mangler, er den friske luft.
Da du er anderledes end alle andre gravide kvinder, bør du tage en kort konsultation med en træner eller fysioterapeut, en jordemoder eller læge, du stoler på. De kan fortælle dig, hvad de helt ville fraråde dig.
Vi anbefaler følgende træning:
Sundhed / Restitution
Fitness / Grundlag for mere udholdenhed
