De l’eau dans les jambes, dit le langage courant. Lymphœdème, dit la médecine. Il se caractérise par des enflures au niveau des bras ou des jambes. La marque légère des chaussettes sur les mollets après une position assise prolongée est un œdème bénin. Il disparaît généralement dès que nous bougeons.
Les œdèmes plus importants sont pathologiques. Ils accompagnent d’autres maladies ou surviennent sans cause identifiable. La pire forme d’œdème est l’éléphantiasis, qui entraîne une augmentation anormale du volume d’une partie du corps.
De quoi s’agit-il ?
L’œdème de stase ou phlébœdème désigne une enflure qui persiste ou qui peut réapparaître régulièrement. Il s’agit concrètement d’une accumulation de liquide lymphatique (lymphe) dans les tissus. La fonction de la lymphe est de nettoyer notre corps. Les vaisseaux lymphatiques agissent peu de leur propre initiative. Ils sont vidés par le travail de nos muscles et de nos veines.
Qu’est-ce qui est important maintenant ?
Comme l’eau coule vers le bas, la surélévation s’avère utile. Il suffit ainsi de s’allonger et de relever les pieds ou les bras. Cela prévient les vaisseaux coincés.
Les bas de contention peuvent aider, s’ils ont été prescrits et adaptés.
Les vêtements serrés qui rentrent dans la peau sont à proscrire.
Le mouvement peut fortement contribuer à réduire les enflures. Il active en effet la pompe musculaire : les mouvements rythmiques sont bénéfiques. Mobiliser, relâcher, mobiliser, relâcher. Promenade, vélo, marche, aquagym.
Lymphatic pumping (Scallan et al., 2016)
« La fonction de la pompe lymphatique est d’une importance cruciale dans le transport normal de la lymphe, en particulier dans les extrémités dépendantes. »
L’entraînement sur le Luna active la pompe musculaire grâce aux mouvements de ressort. La stimulation de la circulation sanguine accroît encore le retour du sang. Un entraînement trop intense (qui réchauffe) est toutefois à éviter. L’entraînement se fait avec des bas de contention.
En cas de problèmes liés à des lymphœdèmes, la rééducation doit impérativement être accompagnée d’une physiothérapeute. Son expertise lui permet de te conseiller individuellement sur l’entraînement le plus adapté.
Nous recommandons les entraînements suivants :
Physio / Entraînement en marche
Santé / Récupération
Bewegungspausen
Mobilisation
Morgenroutine
10000 Schritte
