La musculation détruit la musculature. Et lance un processus, puisque le corps commence automatiquement à reconstruire ces muscles. Avec des nouvelles cellules encore plus fortes. Selon les stimulations utilisées durant l’entraînement, les fibres musculaires sont renforcées, s’épaississent ou travaillent mieux ensemble. En résumé, elles deviennent plus fortes et plus stables. La bonne préparation joue toutefois un rôle déterminant à cet égard.
De quoi s’agit-il ?
L’objectif de la musculation est toujours de renforcer les muscles. Que ce soit pour obtenir une belle tablette de chocolat et des biceps saillants ou pour décoincer son dos. Sculpter ses muscles se fait en gagnant de la masse. Les muscles grossissent, parce qu’ils sont fortement sollicités. Avec force de sueur et de courbatures.
L’objectif est-il simplement d’avoir des muscles qui travaillent mieux ensemble ? Ou qu’ils gagnent en puissance, sans gagner en masse ? Alors plusieurs fibres doivent intervenir d’un coup, par la synchronisation. La synchronisation est, elle, l’affaire du cerveau.
Qu’est-ce qui est important maintenant ?
S’échauffer ! Des techniques d’entraînement rigoureuses sont indispensables pour lever des poids lourds.
Un Cool Down permet une meilleure récupération après l’entraînement.
Et une régénération suffisante est décisive au renforcement musculaire.
Jürgen Wolff (2022)
Rédaction - https://www.fitnessmanagement....
« La coordination joue un rôle central dans les capacités motrices. Elle influence la mise en œuvre économique de la force, de la mobilité, de l’endurance et de la rapidité. »
La fameuse affaire du cerveau : l’entraînement Sensopro améliore la commande des fibres musculaires. Les Tapes permettent de préparer précisément les exercices de musculation nécessaires à l’entraînement. Squat, Dead Lift, traction latissimus, Lunge...
Tu peux ensuite supporter plus de poids avec le même exercice.
Il est important de te concerter avec l’entraîneur pour trouver l’entraînement adapté.
Nous recommandons les entraînements suivants :
Physio / Reprise du sport
Fitness / Base pour plus de force
Performance / Sports et jeux
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