Slaap beïnvloedt je bewegingsgedrag. En bewegingsgedrag beïnvloedt je slaap.
Beide zijn dus belangrijk. Het liefst in een gezonde mate.
Wat is het?
Sport is gezond voor alles. Dat weet iedereen. Maar hoe beïnvloedt lichaamsbeweging je slaap? Of is het andersom?
Als je regelmatig sport, heb je het misschien zelf al gemerkt: je slaapt beter. Kinderen die overdag sporten, slapen beter en slapen de hele nacht door. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam?
Wat is nu belangrijk?
Concreet zijn er vier effecten:
- Je valt beter in slaap.
- Je ligt 's nachts minder wakker.
- Je bent overdag minder moe.
- Je hebt minder slaappillen nodig.
En we weten nu dat, omgekeerd, slaap het beweeggedrag beïnvloedt. 30 minuten later naar bed gaan betekent de volgende dag een minuut minder bewegen. We weten nog niet precies waarom dat zo is. Tijdens de slaap vinden veel fysiologische processen plaats. Celherstel, stofwisselingsprocessen, hormoonregulatie en nog veel meer.
De effecten van sport en beweging zijn vermoedelijk de antidepressieve effecten, de verandering van de kerntemperatuur van het lichaam, de regulatie van het slaap-waakritme en de invloed op stemming en angst. En last but not least, een hogere energieverbranding.
Arthur Schopenhauer
«Slaap is voor de mens wat opwinden is voor een klok.»
Vooral onze overvolle dagen, en misschien ook wel het werk zelf, laten niet altijd een actieve balans toe. Zelfs een fysiek veeleisende baan leidt niet tot hetzelfde doel als bewust bewegen. Op de Luna en Casa kun je zeer korte trainingen van verschillende intensiteit doen, op elk moment van de dag of nacht.
Verander je routine maar een klein beetje en het effect op je slaap zal enorm zijn als je slaapproblemen hebt.
Voor maximaal profijt bouw je meerdere keren per dag korte sessies in je dagelijkse programma in. De beste manier om dat te doen is met de Casa, die je naast je bureau kunt zetten.
Wij adviseren de volgende trainingen:
Als je naar het fitnesscentrum gaat, heb je je trainingssessie al achter de rug.
Je kunt genieten van een training naar keuze op de Luna.
