Le sommeil influence tes habitudes sportives. Et tes habitudes sportives influencent ton sommeil.
Les deux sont donc importants. Le tout, dans une proportion raisonnable.
De quoi s’agit-il ?
Le sport, c’est bon pour tout. Tout le monde le sait. Mais comment l’activité physique influence-t-elle le sommeil ? Ou est-ce plutôt le contraire ?
Si tu fais de l’exercice régulièrement, tu l’auras peut-être toi-même remarqué : tu dors mieux. Les enfants qui se dépensent toute la journée s’endorment plus facilement et ne se réveillent qu’au petit matin. Mais que se passe-t-il exactement dans le corps ?
Qu’est-ce qui est important maintenant ?
Concrètement, il y a quatre bienfaits :
- Tu t’endors plus facilement.
- Tu te réveilles moins souvent la nuit.
- Tu es moins fatigué·e durant la journée.
- Tu as besoin de moins de somnifères (le cas échéant).
Et désormais, on sait qu’à l’inverse, le sommeil influence l’activité sportive. Se coucher 30 minutes plus tard signifie une minute d’activité physique en moins le lendemain. On en connaît pas encore exactement la raison. Durant le sommeil, de nombreux processus physiologiques ont lieu : réparation cellulaire, processus métaboliques, régulation des hormones et bien d’autres encore.
Le sport et l’exercice physique auraient de multiples bienfaits : effets antidépresseurs, modification de la température corporelle, régulation du cycle veille-sommeil, influence sur l’humeur et l’anxiété et, enfin, augmentation de la consommation d’énergie.
Arthur Schopenhauer
« Le sommeil est à l’homme ce que le remontage est à l’horloge. »
Nos journées bien chargées et parfois notre vie professionnelle en elle-même ne nous permettent pas toujours d’atteindre ce point d’équilibre. Même un travail physiquement éprouvant n’équivaut pas à une séance d’exercice effectuée de façon consciente. La Luna et la Casa permettent des entraînements très courts et d’intensité variable que tu peux effectuer à n’importe quel moment du jour et de la nuit.
Modifie très légèrement ta routine et les bienfaits sur ton sommeil seront énormes si jamais tu as des problèmes à ce niveau.
Pour en tirer un maximum de bénéfices, intègre dans ton programme quotidien de courtes séances plusieurs fois par jour. À cet effet, la Casa conviendrait parfaitement. Et tu peux l’installer juste à côté de ton bureau.
Nous recommandons les entraînements suivants :
Si tu vas à la salle de sport, ta séance d’exercice est déjà assurée.
Fais-toi plaisir en effectuant sur la Luna l’entraînement de ton choix.
