Om du söker på «ont i ryggen» på internet får du 9 590 000 resultat. Så problemet är enormt. Hur kommer det sig?
Om du söker på «ont i knäet» spottar internet bara ut 1 450 000 artiklar.
Varför lider så många av ryggont? Varför finns det ingen lösning på problemet? Vad menas egentligt med «ont i ryggen»?
Vad innebär det?
Ryggen består kort och gott av ryggraden. Och givetvis alla muskler, ligament och mellankotskivor runt omkring. De 24 mellankotskivorna begränsas ovanifrån av skallbenet. Den understa kotan vilar på korsbenet. Detta består av kotor som har vuxit ihop. Korsbenet är placerat mellan bäckenbladen och anslutet till dem via sakroiliakalederna.
Om man tittar på ryggraden ser man tydligt att den är gjord för rörelse. Men inte för en konstant upprätt, rak hållning. Och inte heller för att sitta krökt över skrivbordet. Däremot för ständigt nya rörelser. Vrida, böja eller sträcka eller allt samtidigt.
Vad ska man då tänka på?
Nästan alla har någon gång ont i ryggen. Det positiva är att ryggont i 90 % av fallen är helt ofarligt.
Eftersom ryggraden går att röra på så många olika sätt är den känslig för störningar om finkoordinationen inte stämmer. Det är också problemet med våra värkande ryggar. De försämras för att vi inte använder dem på det sätt som de är avsedda att användas. ”Böj inte korsryggen när du böjer dig ner!”, ”Vrid den inte för mycket, annars låser den sig igen”.
Men ju mer du rör på ryggen, desto mindre sårbar blir den. Rörligheten ökar när du rör på dig. Det är bara de som exponerar sig för extrema positioner som kan hantera dem på ett samordnat sätt. Även om du rör dig i alla riktningar i mindre än en minut om dagen, kommer det att förhindra att du blir stel, orörlig och får skador.
Man brukar säga: Att ligga och gå hjälper, att sitta och stå kan göra det värre.
«Motion is lotion!»
Korta uppehåll i rörelsen som utmanar dig reaktivt och exponerar dig för obekväma positioner skyddar ryggen från skador. Träningen på Luna är uppbyggd på ett sådant sätt att du måste agera och reagera i alla riktningar. Idealiskt för förebyggande träning genom hela livet!
Om du sedan gör två eller tre styrkeövningar är du väl rustad.
Vi rekommenderar följande träning:
Hälsa/Sport och fritid/Trädgårdsarbete
Kondition/Funktionell träning/Rumpa och rotation
Prestation/Idrott/Starkare rumpa
