Als je op internet de term 'rugpijn' intypt, krijg je 9.590.000 resultaten. Het probleem is dus enorm. Maar waarom?
Als je kniepijn intypt, geeft het internet slechts 1.450.000 resultaten.
Waarom hebben zoveel mensen last van hun rug? Waarom heeft niemand een oplossing? Wat betekent 'ik heb een rug' eigenlijk precies?
Wat is het?
Strikt genomen bestaat onze rug uit de wervelkolom. En natuurlijk alle spieren, banden en tussenwervelschijven eromheen. De 24 wervels worden aan de bovenkant begrensd door de schedel. De onderste wervel rust op het heiligbeen. Dat bestaat uit met elkaar vergroeide wervels. Het heiligbeen bevindt zich tussen de bekkenbladen en is ermee verbonden via de SI-gewrichten.
Als je naar de wervelkolom kijkt, kun je gemakkelijk zien dat die gemaakt is om te bewegen. En niet voor een constante rechte houding. En ook niet voor de schildpadhouding achter het bureau. Maar wel voor een steeds iets andere houding. Draaien, buigen, strekken of alles samen.
Wat is nu belangrijk?
Bijna iedereen heeft wel eens rugpijn. Het goede is dat rugpijn in 90% van de gevallen volledig onschuldig is.
Met zoveel bewegingsmogelijkheden zoals de wervelkolom die heeft, zijn stoornissen niet uit te sluiten als de fijne coördinatie niet goed is. Dat is ook het probleem van onze gekwelde rug. Die verzwakt omdat we hem niet gebruiken waarvoor hij gebouwd is. “Krom je rug niet als je voorover buigt!”, "Verdraai hem niet te veel, anders komt hij weer vast te zitten.”
Maar hoe wendbaarder, hoe minder kwetsbaar. Beweeglijkheid ontstaat door te bewegen. Alleen wie zijn lichaam in alle richtingen beweegt, krijgt een betere coördinatie. Zelfs minder dan een minuut per dag bewegen in elke richting voorkomt dat je stijf, immobiel en kwetsbaar wordt.
Er wordt gezegd: liggen en lopen helpt, zitten en staan kan het erger maken.
«Motion is lotion!»
Korte bewegingspauzes die je reactief uitdagen en je in ongemakkelijke posities brengen, beschermen je rug tegen blessures. De trainingen op de Luna zijn zo opgebouwd dat je in alle richtingen moet bewegen en reageren. Ideaal om problemen te voorkomen in alle situaties!
Als je daarna nog twee of drie krachtoefeningen doet, ben je overal op voorbereid.
Wij adviseren de volgende trainingen:
Gezondheid / Sport en vrije tijd / Tuinieren
Fitness / Functional Fitness / Romp en rotaties
Performance / Spelsporten / Sterkere romp
