Het grootste gewricht in ons lichaam verbindt de twee krachtigste botten - het dijbeen en het scheenbeen.
Het kan buigen en strekken. Wanneer het gebogen is, kan het zelfs draaien.
Zonder het kniegewricht is zo goed als geen enkele lichaamsbeweging mogelijk: lopen, staan, rennen, huppelen, klimmen, zitten, buigen, knielen ... probeer maar eens!
Wat is het?
Als je naar de anatomie kijkt, is het verrassend dat de twee botten überhaupt in elkaar passen. Het scheenbeen is zo goed als plat. Vanaf de zijkant gezien heeft het dijbeen een kromming die je kunt vergelijken met een spiraal die steeds groter wordt: een relatief kleine radius aan de voorkant die naar achteren toe steeds groter wordt. Vergelijkbaar met een ei. Zonder steun zou die niet standhouden. Zelfs de knieschijf, die de natuur aan de voorkant van het gewricht heeft toegevoegd om de hefboomwerking te verbeteren, heeft geen nut.
De knie wordt voornamelijk gestabiliseerd door ligamenten, spieren en de meniscussen. Geen spieren, geen stabiliteit, geen gezonde knieën op de lange termijn.
Wat is nu belangrijk?
Het is duidelijk: regelmatig je stabiliteit trainen is enorm belangrijk. Elke stap kan immers schadelijk zijn als je die niet goed zet. Vooral als de belasting toeneemt. Bij hardlopen. Of skiën. Of op de bouwplaats.
Hoe wordt een knie stabiel? Met spiertraining. Train je kracht. Natuurlijk kun je dat ook doen zonder dijen te ontwikkelen als die van Marco Odermatt. Maar de grootste krachtpakketten zijn nutteloos als je niet weet hoe je ze moet gebruiken. Je hebt dus ook training nodig voor de zenuwen die de spieren aansturen. En dat is sensorimotorische training.
Wist je dat ‘Sensopro’ afgeleid is van sensorimotorische training?
Breng je kniegewrichten in gevaar door ze te laten denken dat je voortdurend je evenwicht verliest. Zo leren je zenuwen en spieren hoe ze het beste kunnen reageren en zijn ze gewapend voor je dagelijkse bewegingen.
Oude boerenwijsheid
«Als een kind klaagt over pijn in de knie, vergeet dan nooit de heupen te onderzoeken!»
Doe alsof je je evenwicht verliest. Dat doe je het beste door het ook echt te doen. Op de wankele Tapes van de Sensopro-apparaten. Het voordeel daarvan is dat je je altijd kunt vasthouden als dat nodig is. De training gebeurt dus in een veilige omgeving.
Bovendien sta je op twee onafhankelijke steunen. Dus de ene knie kan de andere niet helpen.
Wij adviseren de volgende trainingen:
Gezondheid / Waar doet het pijn? / Knie
Fitness / Basis voor meer kracht / Kracht benen
Performance / Koningin van de coördinatie
