La plus grosse articulation de notre corps relie les deux os les plus puissants : le fémur et le tibia.
Elle peut se plier et s’étirer. Quand elle est fléchie, elle peut même effectuer des rotations.
Quasiment aucun mouvement du corps n’est possible sans la participation de l’articulation du genou : marcher, se lever, courir, sauter, escalader, s’asseoir, se pencher, s’agenouiller… fais le test !
De quoi s’agit-il ?
Lorsque l’on regarde notre anatomie, on se demande bien comment ces deux os peuvent aller ensemble. Le tibia est pratiquement plat. Vu de côté, le fémur forme une rondeur comparable à une spirale qui s’agrandit : le rayon relativement petit à l’avant grossit vers l’arrière. Comme un œuf. Sans aide, rien ne tiendrait. La rotule, que la nature a positionnée à l’avant de l’articulation pour améliorer l’effet de levier, n’est pas non plus d’une grande utilité.
Si le genou ne bouge pas, c’est principalement grâce aux ligaments, aux muscles et aux ménisques. Sans muscles, pas de stabilité et pas de genoux en bonne santé sur le long terme.
Qu’est-ce qui est important maintenant ?
Une chose est sûre : il est extrêmement important de s’entraîner régulièrement pour travailler sa stabilité. En effet, il est possible de se blesser à chaque pas que l’on fait s’il n’est pas effectué correctement. Surtout si la charge augmente. Comme lorsque l’on fait de la course à pied ou du ski. Ou que l’on travaille sur un chantier.
Comment renforcer son genou ? Grâce à la musculation. Travaille ta force. Bien sûr, tu peux aussi le faire sans avoir à développer tes cuisses, comme Marco Odermatt. Mais ces muscles puissants ne servent à rien si l’on ne sait pas comment les utiliser. Il faut donc également travailler les nerfs qui contrôlent les muscles. Et pour cela, il faut suivre un entraînement sensorimoteur.
Est-ce que tu savais que c’était de là que venait le nom « Sensopro » ?
Mets les articulations de tes genoux à l’épreuve en leur faisant croire que tu perds constamment l’équilibre. Ainsi, tes nerfs et tes muscles apprendront comment réagir au mieux et seront armés pour affronter ton quotidien.
Vieux dicton paysan
« Si un enfant se plaint d’une douleur au genou, n’oublie pas d’examiner sa hanche ! »
Notre conseil : fais semblant de perdre l’équilibre. Le meilleur moyen d’y parvenir, c’est de le perdre réellement grâce aux Tapes mobiles des appareils Sensopro. L’avantage ici, c’est que tu peux toujours te tenir, si besoin. L’entraînement se déroule donc dans un cadre sécurisé.
De plus, tu te tiens sur deux surfaces indépendantes l’une de l’autre. Tes genoux ne peuvent donc pas s’entraider.
Nous recommandons les entraînements suivants :
Santé / Où est-ce que ça coince ? / Genou
Fitness / Base pour plus de force / Force jambes
Performance / Reine de la coordination
