Lorsque l’on tape l’expression « mal de dos » dans la barre de recherche du navigateur Internet, on obtient 12 700 000 résultats. Le problème est donc énorme. Mais pourquoi ?
Si l’on tape « douleur au genou », le navigateur ne trouve que 267 000 résultats.
Pourquoi autant de personnes souffrent-elles du dos ? Pourquoi personne n’a-t-il trouvé de solution ? Que signifie réellement « avoir le dos en vrac » ?
De quoi s’agit-il ?
Notre dos est plus précisément composé de la colonne vertébrale. Et, bien sûr, cette dernière est entourée de muscles, de ligaments et de disques intervertébraux. Les 23 vertèbres s’élèvent jusqu’au crâne et descendent jusqu’au sacrum. Ce dernier est composé de vertèbres soudées entre elles et se situe entre les deux os iliaques, auxquels il est relié grâce à l’articulation sacro-iliaque.
Lorsque l’on regarde la colonne vertébrale de plus près, on voit bien qu’elle est conçue pour se mouvoir, et non pour rester constamment en position verticale. Et encore moins pour rester courbée devant un bureau. Elle a sans cesse besoin de diversifier ses mouvements. Se tourner, se pencher, s’étirer ou un mix de tout ça.
Qu’est-ce qui est important maintenant ?
Presque tout le monde souffre un jour ou l’autre de maux de dos. La bonne nouvelle, c’est que ces douleurs sont, dans 90 % des cas, totalement inoffensifs.
Vu ses possibilités de mouvements, la colonne vertébrale pourrait être sujette à des dysfonctionnements si la coordination fine n’est pas bonne. C’est aussi le problème de nos dos meurtris. Ils dépérissent car nous ne les utilisons pas dans le but dans lequel ils ont été conçus. « Il ne faut pas courber le dos quand on se penche ! » « Il ne faut pas le tordre de trop, sinon il se bloquera à nouveau. »
Mais plus il sera mis en mouvement, moins il sera vulnérable. Dans « mobilité », il y a le terme « mobile ». Seuls ceux qui se mettent dans des positions extrêmes parviennent à les maîtriser avec habileté sur le plan de la coordination. Prendre ne serait-ce qu’une minute chaque jour pour te mouvoir dans toutes les directions t’aidera à combattre raideur, immobilité et sensibilité.
On dit que la position allongée et la marche sont bénéfiques, alors que les positions assise et debout sont néfastes.
«Motion is lotion!»
Pour protéger ton dos, fais de courtes pauses pendant lesquelles tu effectues des mouvements qui te mettent à l’épreuve et t’amènent dans des positions inhabituelles. Les entraînements avec la Luna et la Casa sont conçus pour te permettre de te mouvoir dans toutes les directions. Il s’agit là d’un excellent moyen de prévention pour toutes les situations !
Et si tu termines ta séance par deux ou trois exercices de musculation, tu seras alors parfaitement armé·e.
Nous recommandons les entraînements suivants :
Santé / Sport et loisirs / Jardinage
Fitness / Fitness fonctionnel / Tronc et rotations
Performance / Sports et jeux / Tronc renforcé
