Søvn påvirker dine bevægelser. Og bevægelsesadfærd påvirker din søvn.
Så begge dele er vigtige. Helst i et sundt omfang.
Hvad er det?
Sport er sundt for alt. Det ved alle. Men hvordan påvirker fysisk aktivitet søvnen? Eller er det omvendt?
Hvis du bevæger dig regelmæssigt, har du måske allerede bemærket det: Du sover bedre. Børn, der folder sig ordentligt ud i løbet af dagen, falder bedre i søvn og sover igennem. Men hvad sker der helt præcist i kroppen?
Hvad er vigtigt nu?
Konkret er der fire effekter:
- Du falder bedre i søvn.
- Du er mindre vågen om natten.
- Du er mindre træt om dagen.
- Du har måske brug for færre sovepiller.
Og nu ved vi, at søvn omvendt påvirker bevægelsesadfærden. 30 minutter senere i seng, betyder et minut mindre motion næste dag. Hvorfor det forholder sig sådan, ved man stadig ikke så præcist. Under søvnen sker der mange fysiologiske processer. Reparation af celler, metaboliske processer, hormonregulering og mange flere.
Effekterne af sport og motion siges at være antidepressive virkninger, ændring af kroppens kernetemperatur, regulering af søvn-vågen-rytmen og indflydelse på humør og angsttilstande. Og ikke mindst øget energiforbrænding.
Arthur Schopenhauer
«Søvn er for hele mennesket, hvad optrækning er for uret.»
Netop vores travle dage og måske også arbejdet giver ikke altid mulighed for en aktiv balancering. Selv et fysisk hårdt job fører ikke til det samme mål som bevidst bevægelse. Luna og Casa giver meget korte træningspas af forskellig intensitet, som du kan udføre på ethvert tidspunkt af dagen og natten.
Ændrer du din rutine en lille smule, vil effekten på din søvn vil være enorm, hvis du har problemer med det.
For at få mest muligt ud af det, skal du tilføje korte træningspas til dit daglige program flere gange om dagen. Dette gøres bedst med Casa, som du kan stille ved siden af dit skrivebord.
Vi anbefaler følgende træning:
Når du går i træningscenteret, har du allerede dit træningspas på plads.
På Luna kan du nyde en træning efter eget valg.
Flere oplysninger?
