Alle kender åreknuder. Alle har åreforkalkning. Forkalkning af arterierne begynder nemlig ved fødslen. PAVK er den perifere arterielle kredsløbssygdom, det såkaldte "rygerben" og slutstadiet af åreforkalkning. Kredsløbsforstyrrelser kan medføre ubehagelige symptomer. Ud over en sund livsstil kan motion være en stor hjælp.
Hvad er det?
I tilfælde af kredsløbssygdomme kan blodet ikke længere flyde uhindret gennem karrene. Det er oftest benene, der bliver ramt. De er længst væk fra hjertet og er mest udsat for tyngdekraften.
Typiske symptomer på kredsløbssygdomme er kulde, bleghed, prikken eller smerter under belastning. Sværhedsgraden er alsidig.
Hvad er vigtigt nu?
En sund livsstil kan have en positiv effekt. Dette omfatter kost, motion, rygestop og evt. støttestrømper.
Mild udholdenhedstræning som cykling eller Nordic Walking kan hjælpe med at aktivere venøs aktivitet. Korte intervallignende serier med dynamiske sammentrækninger, lav intensitet. Balancetræning til aktivering af fod- og lægmuskulaturen.
Peter Dworak (2016)
Fitnesstræner og blogge - https://fitnesstrainer.expert
«Sport understøtter de vigtigste livselementer: Åndedræt og blodgennemstrømning.»
Luna-træningen er super støttende, da der arbejdes nonstop med benmusklerne. Desuden stimuleres kredsløbet og dermed tilbagestrømningen fra benene.
Strømperne støtter træningen. Bevidst vejrtrækning er også nyttigt.
Det er vigtigt at konsultere lægen eller fysioterapeuten for at vælge den rigtige træning og intensitet.
Vi anbefaler følgende træning:
Fysioterapi / gangtræning: Fjederbevægelser som bouncing eller step
Sundhed / Sikkerhed i hverdagen / Trappegang: Stå skiftevis på et ben i alle varianter
Træning / Kort og godt / Warm up ben: Korte sprints eller waves
