Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nicht zu unterschätzen.
Mit dem richtigen Training können einige Symptome abgeschwächt werden.
Was ist das?
Die Liste der Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist lang. Dazu gehören Blutdruckstörungen, Arteriosklerose, Herzrhythmusstörungen, aber auch Herz- und Hirninfarkte. Die Symptome sind genauso vielfältig. Von leichtem Schwindel und Kopfweh, bis hin zu schwerster Atemnot und kognitiven und motorischen Ausfällen. Natürlich lassen sich nicht alle diese Symptome einfach wegtrainieren. Viele lassen sich aber leicht und relativ schnell positiv beeinflussen.
Was ist jetzt wichtig?
Bevor du an körperliche Aktivität denkst, solltest du genau abklären, was dein Problem ist. Nicht immer ist Training indiziert.
Viele Probleme lassen sich mittels kardiovaskulären Trainings reduzieren: Blutdruck, Arterienverkalkung, schnelles ausser Atem kommen. Bei manchen Erkrankungen ist es notwendig, von einem Physiotherapeuten begleitet zu werden.
Die Aktivierung sollte sanft erfolgen. Die Steigerung langsam. Und das Training sollte mit einem Herzfrequenzmessgerät (Pulsuhr) verfolgt werden.
Jürgen Weineck (1941 - 2020)
Deutscher Sportwissenschaftler, Hochschullehrer und Buchautor
«Gäbe es ein Medikament, das nur annähernd ähnliche segensreiche Wirkungen wie ein regelmässiges Ausdauertraining auf alle Risikofaktoren degenerativer Herz-Kreislauf-Erkrankungen hätte, man könnte es wohl kaum bezahlen!»
Jedes
Training auf der Luna Fitness, Luna Physio oder Casa trainiert ganz nebenbei den
Herz-Kreislauf. Während das Koordinationstraining mit Spass absolviert wird, wird die Atmung
beschleunigt, die Herzfrequenz steigt an und man beginnt zu schwitzen. All das führt zur Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit.
Natürlich kann der Herz-Kreislauf aber auch gezielt angeregt werden - beispielsweise durch einen Sprint oder Waves. Mit den Lunas sowie der Casa gelingt es dir, mit geringem Aufwand grosse Fortschritte zu erzielen.
Laut Statista sterben jährlich weltweit 8.9 Millionen Menschen an ischämischen Herzerkrankungen. Damit ist es die häufigste Todesursache weltweit.
Bei Herz-Kreislauferkrankungen sollte die Auswahl des Trainings nach ärztlicher Absprache erfolgen. Natürlich können aber auch präventiv Trainings durchgeführt werden, um das Risiko für eine Herz-Kreislauferkrankung zu reduzieren. Regelmässige Bewegung ist eine wichtige Voraussetzung für die Gesundheit.
Das Video Kit der Sensopro Luna, aber auch der Webplayer der Sensopro Casa zeigen dir diverse Trainings, die deinen Herz-Kreislauf aktivieren werden. Die verschiedenen Intensitäten ermöglichen es, ein zu dir passendes Training zu finden.
Wir empfehlen die folgenden Trainings:
Physio / Gangtraining
Gesundheit / Freizeit und Sport / Wandern
Fitness / Basis für Ausdauer / Vorbereitung Marathon
Leichtes Ausdauerprogramm nach Wahl
