Gli allenamenti per la forza rovinano la muscolatura e attivano un particolare processo che fa sì che il corpo inizi subito a ricostruirla con cellule nuove e più forti. Ma a seconda degli stimoli a cui l'allenamento le sottopone, le fibre muscolari diventano più forti, spesse o lavorano meglio insieme. Nel complesso diventano quindi più forti e stabili. Ecco perché è determinante scegliere la giusta preparazione.
Di cosa si tratta?
L'obiettivo degli allenamenti di forza è sempre il rafforzamento della muscolatura, che si tratti di far uscire la classica tartaruga o i bicipiti, oppure della schiena che fa di nuovo i capricci. Un fisico muscoloso è il frutto dell'aumento della massa muscolare e i muscoli crescono perché vengono allenati, con sangue e dolore muscolare.
Hai bisogno di far lavorare meglio la muscolatura? Oppure sviluppare più forza senza aumentare la massa? Allora devi aumentare drasticamente le fibre: con la sincronizzazione. La sincronizzazione è una questione di testa.
Che cosa bisogna fare?
Riscaldamento! Adottare tecniche di allenamento corrette è un prerequisito per sollevare grandi pesi.
Una fase di defaticamento consente un recupero migliore dopo l'allenamento
e a sua volta consentire una sufficiente rigenerazione è fondamentale per aumentare la forza.
Jürgen Wolff (2022)
Redattore - https://www.fitnessmanagement.de
«Tra le funzionalità motorie, la coordinazione ricopre un ruolo centrale. Influenza l'utilizzo economico di energia, mobilità, resistenza e velocità.»
La questione è tutta di testa: l'allenamento Sensopro migliora il controllo delle fibre muscolari. Sui nastri è possibile preparare adeguatamente gli esercizi di forza che vengono poi svolti durante l'allenamento. Squat, dead lift, trazioni alla sbarra, affondi...
In questo modo è possibile gestire un peso maggiore negli stessi esercizi.
È importante parlare con l'allenatore per trovare l'allenamento giusto.
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