Il sonno influisce su come ci muoviamo e il modo in cui ci muoviamo influisce sul sonno.
Entrambi sono importanti, se possibile in proporzioni sane.
Di cosa si tratta?
Lo sport fa bene a tutti, è risaputo. Ma in che modo l’attività fisica influisce sul sonno? O vale addirittura il contrario?
Se fai movimento di frequente, avrai forse già notato che dormi meglio. I bambini che possono sfogarsi a dovere di giorno, dormono meglio e con più continuità. Ma cosa succede esattamente nel corpo?
Che cosa bisogna fare?
In concreto gli effetti sono quattro:
- Ci si addormenta meglio.
- La notte si resta svegli per meno tempo.
- Di giorno si è meno stanchi.
- Si riduce eventualmente l’uso dei sonniferi.
Ora però si è stabilito che il sonno influisce anche su come ci muoviamo. 30 minuti di ritardo nel mettersi a letto significano un minuto di movimento in meno il giorno dopo. I motivi non sono ancora noti esattamente. Durante il sonno avvengono molti processi fisiologici: riparazione delle cellule, processi metabolici, regolazione ormonale e molto altro.
Gli effetti di sport e movimento sarebbero un’azione antidepressiva, la modifica della temperatura interna del corpo, la regolazione del ritmo sonno-veglia e un’influenza su umore e situazioni di panico e – non ultimo – un fabbisogno energetico più alto.
Arthur Schopenhauer
«Il sonno è per le persone quello che la molla di ricarica è per un orologio.»
Le nostre giornate pienissime e a volte il lavoro stesso non sempre ci consentono di vivere in maniera attiva. Anche un lavoro fisico pesante non porta gli stessi risultati di un allenamento consapevole. Luna e Casa propongono allenamenti molto brevi di diversa intensità che possono essere svolti in qualsiasi momento del giorno e della notte.
Ti basterà modificare di pochissimo la tua routine per ottenere un effetto enorme sul tuo sonno, se hai problemi di questo genere.
Per beneficiare al massimo, potrai integrare brevi sessioni più volte al giorno. L’opzione migliore è Casa, che puoi posizionare vicino alla tua scrivania.
I nostri consigli sono:
Se vai in palestra, il tuo movimento quotidiano è assicurato.
Potrai goderti un allenamento a piacimento su Luna.
