Hvis man skriver "rygsmerter" på internettet, får man flere millioner resultater. Problemet er altså enormt. Men hvorfor?
Hvis du indtaster "knæsmerter", kommer der færre artikler.
Hvorfor har så mange ondt i ryggen? Hvorfor er der ingen, der har en løsning? Hvad vil det egentlig sige at have ondt i ryggen?
Hvad er det?
Vores ryg består nærmere betegnet af rygsøjlen. Og selvfølgelig af muskler, ledbånd og diskusser hele vejen rundt. De 23 hvirvler er afgrænset øverst af kraniet. Den nederste ryghvirvel står på korsbenet. Dette består af sammenvoksede hvirvler. Korsbenet er placeret mellem de to store hofteben og forbundet med dem via iliosakral-leddene.
Hvis man ser på rygsøjlen, kan man se, at den er lavet til bevægelse. Men ikke til en konstant, oprejst, lige holdning. Heller ikke til en krum holdning ved skrivebordet. Men derimod til hele tiden noget lidt anderledes. Dreje, bøje, strække eller det hele samlet.
Hvad er vigtigt nu?
Næsten alle får ondt i ryggen på et eller andet tidspunkt. Det gode er, at rygsmerter er helt harmløse i 90 % af tilfældene.
Noget, der har så mange bevægelsesmuligheder som rygsøjlen, er modtageligt for forstyrrelser, når finkoordinationen ikke er i orden. Det er også problemet med vores dårlige ryg. Ryggene forfalder, fordi vi ikke bruger dem til det, som de er bygget til. "Bøj ikke den nedre del af ryggen, når du bukker dig!", "Lad være med at vride for meget, ellers klemmer det igen."
Men jo mere mobil, jo mindre sårbar. Bevægelighed kommer af bevægelse. Kun dem, der sætter sig i ekstreme positioner, kan håndtere dem koordineret. Bare at bevæge sig i hver retning i mindre end et minut hver dag forhindrer dig i at blive stiv, ubevægelig og sårbar.
Man siger: At ligge og gå hjælper, at sidde og stå kan gøre det værre.
«Motion is lotion!»
Korte pauser i bevægelse, der udfordrer dig reaktivt og sætter dig i ubehagelige stillinger, beskytter din ryg mod skader. Træningen på Luna og Casa er opbygget sådan, at du skal agere og reagere i alle retninger. Ideelt som profylakse for alle livssituationer!
Hvis du derefter udfører to-tre øvelser mere, er du klar.
Vi anbefaler følgende træning:
Sundhed / Sport og fritid / Havearbejde
Fitness / Functional fitness / Torso og rotationer
Performance / Sport / Stærkere torso
