Det største led i vores krop forbinder de to stærkeste knogler – låret og skinnebenet.
Det kan bøje og strække. Hvis det er bøjet, kan den endda dreje.
Stort set ingen kropsbevægelse er mulig uden inddragelse af knæleddet: Gå, stå, løbe, hoppe, klatre, sidde, bøje sig, knæle... prøv selv!
Hvad er det?
Når man ser på anatomien, overraskes man over, at de to knogler overhovedet passer sammen. Skinnebenet er næsten fladt. Lårbenet har en afrunding set fra siden, der kan sammenlignes med en spiral, der bliver større: en relativ lille radius foran, der bliver større og større bagpå. Ligesom et æg. Uden støtte ville intet holde her. Her hjælper heller ikke knæskallen, som naturen har placeret på forsiden af leddet for at forbedre løftestangseffekten.
Knæet stabiliseres hovedsageligt af ledbånd, muskler og meniskerne. Ingen muskler, ingen stabilitet, ingen sunde knæ i det lange løb.
Hvad er vigtigt nu?
Dermed er det klart: Regelmæssig træning er enormt vigtig for stabiliteten. Når alt kommer til alt, kan ethvert skridt skade, hvis det ikke er rent. Især når belastningen stiger. Når man løber. Eller står på ski. Eller på byggepladsen.
Hvordan bliver et knæ stabilt? Med muskeltræning. Træn styrke. Det kan selvfølgelig også lade sig gøre uden at opbygge lår som Marco Odermatt. Men selv de største kræfter er ikke til nogen nytte, hvis man ikke ved, hvordan man skal bruge dem. Så det kræver også træning af de nerver, der styrer musklerne. Netop det er sensomotorisk træning.
Vidste du, at ordet "Sensopro" stammer fra sensomotorisk træning?
Sæt dine knæled i fare ved at foregive, at du hele tiden mister balancen. Så lærer dine nerver og muskler, hvordan de reagerer bedst, og de bliver rustet til din hverdag.
Gammel bondevisdom:
«Klager et barn over smerter i knæet, glem aldrig at undersøge hoften.»
At foregive at miste balancen. Det gør man bedst, hvis man rent faktisk gør det. På de vaklende bånd på Sensopro-redskaberne. Fordelen ved dette er, at du altid kan holde fast, når det er nødvendigt. Træningen foregår således i trygge rammer.
Derudover står du på to af hinanden uafhængige underlag. Det ene knæ kan altså ikke hjælpe det andet.
Vi anbefaler følgende træning:
Sundhed / Hvor værker det? / Knæ
Fitness / Grundlag for mere styrke / Styrke i ben
Performance / Dronning af koordination
