Hjerte-kar-sygdomme skal ikke undervurderes.
Med den rigtige træning kan nogle symptomer mildnes.
Hvad er det?
Listen over hjerte-kar-sygdomme er lang. Disse omfatter blodtryksforstyrrelser, åreforkalkning, hjerterytmeforstyrrelser, men også hjerte- og hjerneinfarkt. Symptomerne er lige så forskellige. Fra mild svimmelhed og hovedpine til svært vejrtrækningsbesvær og kognitive og motoriske svigt. Selvfølgelig er det ikke alle disse symptomer, der bare kan trænes væk. Men mange kan let og relativt hurtigt blive påvirket positivt.
Hvad er vigtigt nu?
Før du tænker på fysisk aktivitet, skal du finde ud af, hvad dit problem er. Træning er ikke altid indiceret.
Mange problemer kan reduceres ved hjælp af kardiovaskulær træning: Blodtryk, åreforkalkning, stakåndethed. Ved nogle sygdomme er det nødvendigt at være ledsaget af en fysioterapeut.
Aktiveringen skal ske forsigtigt. Stigningen langsomt. Og træningen skal spores med en pulsmåler (pulsur).
Jürgen Weineck (1941–2020)
Tysk idrætsforsker, universitetslærer og forfatter
«Hvis der fandtes et lægemiddel, der bare havde nogenlunde samme gavnlige virkninger som regelmæssig udholdenhedstræning på alle risikofaktorer for degenerative hjerte-kar-sygdomme, ville man næppe have råd til det!»
Hver træning på Luna Fitness, Luna Physio eller Casa træner desuden hjerte-kredsløbet. Mens koordinationstræningen er sjov, bliver vejrtrækningen hurtigere, hjertefrekvensen stiger, og man begynder at svede. Alt dette fører til forbedret kardiovaskulær ydeevne.
Selvfølgelig kan hjerte-kredsløbet også stimuleres målrettet – for eksempel ved en sprint eller waves. Med Lunas og Casa kan du gøre store fremskridt med en lille indsats.
Ifølge Statista dør 8,9 millioner mennesker på verdensplan hvert år af iskæmisk hjertesygdom. Det er den hyppigste dødsårsag i verden.
I tilfælde af hjerte-kar-sygdomme bør valget af træning ske efter lægens konsultation. Men selvfølgelig kan forebyggende træning også udføres for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Regelmæssig motion er en vigtig forudsætning for sundhed.
Videokittet til Sensopro Luna, men også webafspilleren til Sensopro Casa, viser dig forskellige træninger, der vil aktivere dit hjerte-kar-system. De forskellige intensiteter gør det muligt at finde den træning, der passer til dig.
Vi anbefaler følgende træning:
Fysioterapi / Gangtræning
Sundhed / Fritid og sport / Vandring
Fitness / Grundlag for udholdenhed / Forberedelse til maraton
