Iedereen kent spataderen. Iedereen heeft arteriosclerose. ‘Aderverkalking’ begint namelijk al bij de geboorte. Perifeer arterieel vaatlijden (in het Engels afgekort tot PAD), ook wel ‘rokersbeen’ genoemd, is het eindstadium van arteriosclerose. Doorbloedingsstoornissen kunnen leiden tot onaangename symptomen. Naast een gezonde levenswijze heeft ook lichaamsbeweging een positieve invloed.
Wat is het?
Bij doorbloedingsstoornissen kan het bloed niet meer ongehinderd door de bloedvaten stromen. Meestal gaat het om de benen. Die zijn namelijk het verst van het hart verwijderd en het sterkst aan de zwaartekracht blootgesteld.
Typische symptomen van doorbloedingsstoornissen zijn koud gevoel, bleke kleur, kriebelend gevoel of pijn bij belasting. De ernst ervan varieert.
Wat is nu belangrijk?
Een gezonde levenswijze heeft een positief effect. Daartoe behoren gezonde voeding, lichaamsbeweging, stoppen met roken en eventueel steunkousen.
Lichte duurtraining zoals fietsen of Nordic Walking kan de aderen stimuleren. Korte intervalseries met dynamische spiersamentrekkingen, van lage intensiteit. Balancetraining om de voet- en kuitspieren te activeren.
Peter Dworak (2016)
Fitnesstrainer en blogger - https://fitnesstrainer.expert
«Sport ondersteunt de belangrijkste vitale functies: ademhaling en doorbloeding.»
De Luna-training biedt geweldige ondersteuning omdat non-stop met de beenspieren wordt gewerkt. Bovendien wordt de bloedsomloop gestimuleerd en dus de terugstroming vanuit de benen.
Indien nodig kunnen tijdens de training ook speciale kousen worden gedragen. Bewuste ademhaling helpt ook.
Voor de keuze van de juiste training en intensiteit moet altijd overleg worden gepleegd met een arts of fysiotherapeut.
Wij adviseren de volgende trainingen:
Physio / Looptraining: Verende bewegingen zoals bouncen of steppen
Gezondheid / Veiligheid in het dagelijks leven / Trappenlopen: Afwisselend op één been staan in alle varianten
Fitness / Kort en krachtig / Warming-up van de benen: Korte sprints of waves
