Tutti conoscono le vene varicose. E tutti hanno l'arteriosclerosi, perché inizia dalla nascita. L'arteriopatia periferica occlusiva (anche conosciuta con l'acronimo inglese PAD) è l'ultima fase dell'arteriosclerosi. I disturbi della circolazione possono causare sintomi spiacevoli. Oltre a uno stile di vita salutare, il movimento può dare un grande aiuto.
Di cosa si tratta?
A causa di disturbi della circolazione, il sangue potrebbe non fluire più liberamente nei vasi. Le gambe sono le più colpite, perché sono la parte più lontana dal cuore e quella che sopporta maggiormente il peso del corpo.
I sintomi tipici dei disturbi della circolazione sono la sensazione di freddo, il pallore, i brividi e i dolori in caso di sollecitazioni, con livelli di gravità molto vari.
Che cosa bisogna fare?
Uno stile di vita salutare, come una corretta alimentazione, attività fisica e non fumare può dare molti benefici. Eventualmente anche l'uso di calze compressive può aiutare.
Un allenamento di resistenza dolce come la camminata veloce o il nordic walking può contribuire ad attivare l'attività delle vene. Lo stesso vale per brevi serie a intervalli con contrazioni dinamiche a bassa intensità, oppure allenare l'equilibrio per attivare la muscolatura di piedi e peroneale.
Peter Dworak (2016)
Allenatore e blogger - https://fitnesstrainer.expert
«Lo sport supporta le basi della vita: respirazione e circolazione.»
L'allenamento con Luna è un grande aiuto perché fa lavorare costantemente i muscoli delle gambe. Inoltre, la circolazione viene stimolata, così come il riflusso dalle gambe.
A seconda del caso, le calze compressive possono essere di supporto all'allenamento. La respirazione consapevole è inoltre un aiuto in più.
Per scegliere l'intensità e l'allenamento giusti, è fondamentale consultare il medico o il fisioterapista.
I nostri consigli sono:
Fisioterapia / Allenamento deambulazione: Movimenti molleggiati come bouncing o step
Salute / Sicurezza nella vita di tutti i giorni / Salire le scale: Stare su una gamba alternando tutte le varianti
Fitness / Breve e conciso / Warm-up gambe: brevi sprint o wave
